Vous traversez une période stressante et cherchez des moyens de vous apaiser ? Vous avez peut-être déjà entendu parler de dessin relaxant mais vous vous demandez comment vous pouvez pratiquer cet art apaisant facilement ? Le dessin anti-stress est de plus en plus connu et les recherches sont désormais très claires sur ses vertus. Dans cet article, je vais vous montrer comment vous pouvez pratiquer cet art relaxant avec la méthode Zentangle (dont je suis enseignante certifiée depuis 2017). Grâce à des formes simples vous pourrez vous connecter au moment présent et vous détendre par le dessin en quelques étapes simples. Je partagerai aussi avec vous 10 idées de dessins relaxants que vous pouvez mettre en pratique pour ressentir ses bienfaits dès aujourd’hui.
Dessin anti-stress : un loisir apaisant
Le dessin relaxant, méthode Zentangle, est accessible à tous, même si vous n’avez jamais dessiné avant. Grâce à cette pratique vous allez découvrir des formes très simples à dessiner pour vous détendre. Ici l’erreur n’existe pas donc aucun risque de se tromper, d’ailleurs on n’utilise jamais de gomme en Zentangle. Laissez-vous simplement guider un trait après l’autre et laissez la magie opérer. Il vous faudra pour commencer un feutre fin et un petit carré de papier, et vous pourrez ressentir les effets relaxants très rapidement. Je vous montre ce processus à travers 10 exemples que vous pouvez retrouver en vidéo dans cet article.
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10 idées de dessins relaxants faciles
1. Idée 1 avec les 8 étapes de la méthode Zentangle
Avant de démarrer, il est utile de vous parler des 8 étapes de la méthode Zentangle. Je détaille ces étapes de façon complète dans mon article Le guide ultime pour débuter le Zentangle. Mais si vous n’avez pas le temps de le lire, voici un condensé en vidéo de ces étapes. Grâce à ces étapes vous pourrez pratiquer le dessin relaxant en étant sûr de vous détacher du résultat et de vraiment profiter du processus.
2. Idée 2 – calme intérieur avec le motif Drupe
Voici un mini format triangulaire que vous pouvez utiliser pour dessiner vos motifs. Ce format est aussi appelé “3Z tile” et chaque côté mesure environ 9 centimètres. Mais vous pouvez bien sûr reprendre ce motif sur n’importe quel format de papier ou même dans un carnet. Le plus important est de prendre le temps de poser quelques traits pour vous faire du bien.
3. Idée 3 – Sérénité et fluidité avec le motif Orlique
Je vous parle de ce tangle (motif Zentangle) Orlique dans mon article 25 motifs inspirants pour se relaxer en dessinant. Dans cette vidéo il s’agit d’une variation du motif de base que j’ai choisi de dessiner de façon légèrement arrondie. Laissez-vous simplement absorber par ces lignes et pensez à dessiner lentement, c’est l’occasion de ralentir, surtout si vous avez habituellement tendance à courir toute la journée.
4. Idée 4 – des formes simples avec le motif Indy-Rella
Dans la vidéo ci-dessous je m’amuse à dessiner le motif Indy-Rella avec un feutre pinceau gris. Ici on n’est plus vraiment dans la méthode Zentangle de base qui se pratique avec un feutre noir (ici c’est ce qu’on appelle du ZIA ou Zentangle Inspired Art – art inspiré du Zentangle). C’est une façon simple d’apporter de la variation à ses dessins relaxants. Parfois il n’y a pas besoin de changer les traits que l’on trace. Un simple changement de feutre peut donner lieu à des créations inattendues.
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5. Idée 5 – jeu de couleur avec le motif Printemps
Dans la même logique que l’idée de dessin relaxant précédente, dans cette vidéo je vous montre le tangle Printemps qui est dessiné directement avec un feutre gelly roll bleu turquoise. Ça m’a fait beaucoup de bien de le dessiner de cette manière. Les petites formes d’oiseaux à la fin sortent du cadre du Zentangle mais c’était tellement satisfaisant à faire ! ^^ Une preuve de plus qu’on peut opter pour la plus grande simplicité quand on pratique le dessin relaxant.
6. Idée 6 – un dessin pas si abstrait avec le motif Glacé
Voici une autre idée de dessin relaxant qui montre à quel point cet art abstrait peut parfois nous donner l’impression de voir des formes non abstraites. Par exemple ici avec le motif Glacé je vois carrément des nez, et je me demande ce que vous y voyez ? Comme pour beaucoup de motifs Zentangle, c’est vraiment l’étape 7, l’étape des ombres, qui vient donner littéralement vie à notre motif en lui apportant du volume. L’utilisation du papier beige, déjà légèrement coloré, y est pour beaucoup, mais n’hésitez pas à essayer avec ce que vous avez déjà sous la main.
7. Idée 7 – liberté créative avec le motif Ynix
Dans cette septième idée (motif Ynix) je vous partage à nouveau un format triangulaire. Je l’utilise souvent car j’aime ce petit format qui permet de faire des tuiles Zentangle très rapidement, mais n’hésitez pas à adapter ce motif au format que vous avez. Par exemple vous pouvez simplement dessiner une longue ligne d’Ynix sans en faire 3 embranchements comme je fais dans la vidéo.
8. Idée 8 – des traits fluides avec le motif Finery
Pour cette huitième idée, prenez un petit bout de papier à grain et faites un enchaînement de lignes en suivant les étapes. C’est normal si les traits tremblent, s’ils ne vont pas exactement où vous voulez qu’ils aillent. Ca fait totalement partie du processus et rappelez-vous qu’il n’y a pas d’erreurs en Zentangle.
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9. Idée 9 – un exercice de concentration avec le motif Poke Leaf
Voici un simple motif dessiné de façon circulaire grâce à une ficelle ronde (plus de détails sur la ficelle dans cet article et dans mon cours gratuit). Ici je dessine mon motif en me laissant simplement guider par cette forme posée à l’avance sur le papier et de façon intuitive. En Zentangle pas besoin de connaître le résultat final, on avance simplement un trait après l’autre en se connectant au moment présent.
10. Idée 10 – harmonie avec le motif Quipple
Terminons cette série d’idées avec un motif composé de formes arrondies. J’adore le dessiner. Il ressemble fortement au motif Tipple que je vous montrais dans cet article , c’est juste l’orientation des ronds qui change et la variation de taille entre ces ronds. Bref comme pour les précédentes idées, ce que vous dessinez n’a pas besoin de ressembler à ce que vous voyez en vidéo, nous ferons tous des dessins uniques à partir de la même vidéo et c’est ça qui est magique avec cette méthode. Alors profitez de chaque trait et de chaque geste.
Une activité relaxante à la maison à votre portée !
Vous avez désormais plusieurs idées pour commencer dès aujourd’hui votre pratique du dessin relaxant, un loisir apaisant facile à suivre. Vous pouvez enregistrer cet article pour y revenir régulièrement et dessiner des motifs répétitifs. Mais ne tombez pas dans le piège de la course aux motifs, le Zentangle c’est bien plus que ça.
Pour profiter à fond des vertus de la méthode Zentangle et être guidés de façon progressive, je vous recommande de suivre mon cours gratuit d’initiation en 3 séances. Ce cours vidéo en accès immédiat va vous permettre de vous recentrer et de réaliser d’authentiques tuiles Zentangle tout en transformant votre quotidien pas à pas.
mon motif préféré c'est le 9 Poke leaf. Merci pour ces bonnes idées et jolis motifs que l'on peut intégrer dans plein d'autres dessins.