Récemment je me suis lancée un défi personnel qui est d’ancrer certaines habitudes dans mon quotidien et de noter chaque jour ce que ça m’a apporté pour pouvoir mesurer ces effets au fil du temps. L’objectif ? Inviter encore plus de relaxation dans ma vie, vibrer à une très haute vibration pour encore plus de bonheur pour moi, ma famille, mon entourage, ma communauté, et bien plus.
Parmi ces habitudes :
– méditer chaque jour (depuis 2 ans je médite 10 à 15 minutes par jour au réveil mais j’aimerais m’habituer à méditer au moins 15 minutes de plus en journée),
– lire au moins 2 livres inspirants chaque mois,
– explorer de nouvelles activités créatives chaque semaine pour développer encore plus ma créativité.
L’une des habitudes centrales sur lesquelles je me focalise est de tangler 10 minutes par jour. Pourquoi ? Parce que la méthode Zentangle a totalement transformé ma vie quand je m’y suis mise en 2012 et je sais que seulement 10 minutes par jour peuvent radicalement changer mon ressenti concernant mes journées. Je me demande encore ce que ça donnerait si j’y passais 1 heure ou plus ? Mais en ce moment je préfère y aller pas à pas, 10 minutes c’est largement atteignable, même dans une journée extrêmement chargée.
Pour être sûre d’y arriver, cette séance de 10 minutes fait partie de mes premières actions du matin, comme ça c’est fait et c’est magique de voir au bout de quelques jours ce qui s’est construit sans même y penser, sans y mettre beaucoup d’énergie, juste en respirant et en alignant quelques traits sans attente.
Ce défi est avant tout dans une optique de bien-être, donc si à un moment je ressens l’envie de remplacer mes 10 minutes de Zentangle quotidiennes par 10 minutes d’une autre pratique qui me fait du bien je le ferai car je souhaite que ce processus soit léger et joyeux.
Je te montre ci-dessous en images comment une nouvelle tuile Zentangle se crée en seulement 10 minutes par jour.
Jour 1 : Motif Zghetty par Nancy Garcia, feutre marron 01 sur papier classique (9 x 9 cm) couleur Renaissance
Jour 2 : avancées avec Zghetti et le même feutre
Jour 3 : motif Zander au centre avec feutre gris taille 01
Jour 4 : j’ai continué à remplir l’espace en superposant des motifs Zander
Jour 5 : j’ai utilisé ces dernières minutes pour ajouter des ombres et lumières avec du crayon de graphite gris et du crayon blanc.
Bilan de cette première semaine
Ca faisait un moment que je n’avais pas dessiné et cette reconnexion au dessin m’a apporté une belle sensation d’accomplissement.
Ces 10 minutes par jour m’ont-elles apporté la zénitude à elles seules ?
A l’échelle d’une journée non, car c’est juste 10 minutes dans 24 heures donc je ne m’attendais pas à des effets radicaux et immédiats. Mais ces 10 minutes mises bout à bout au fil de la semaine ont clairement fait la différence dans mon état d’esprit et ma sensation d’apaisement dans ma semaine. Je suis donc super contente et j’ai hâte de continuer la semaine prochaine en notant mes ressentis et en associant cela aux autres pratiques que j’ai notées.
Je sens aussi que tout est interconnecté. Le fait d’avoir testé d’autres pratiques créatives (je me suis amusée à construire des legos) m’a inspiré pour ma tuile (j’ai choisi un papier couleur Renaissance car la veille j’avais construit la machine volante de Léonard de Vinci en lego et j’avais envie de rester sur les mêmes couleurs).
En plus, le temps passé à méditer et à lire des choses inspirantes (lecture d’une partie du livre Choosing Easy world cette semaine) m’a aussi donné envie d’illustrer de jolies phrases tanglées (une 2eme tuile que je te partagerai bientôt est née sur papier gris avec une jolie phrase relaxante au centre).
Bref ce sont plein de choses que je n’aurais jamais créées cette semaine si je n’avais pas décidé de me concentrer sur ces actions. Et une belle sensation de calme et d’accomplissement.
Alors que vous évoque ce défi ? Avez-vous déjà tenté de dessiner par tranches de 10 minutes ? Si oui était-ce sur une longue période ? Dis-moi tout dans les commentaires !
Envie d’aller plus loin ? Télécharge gratuitement le guide complet pour commencer à tangler !
A très bientôt !
Bonjour, je te remercie pour ce que tu m'as apporté comme zenitude cette année 2024. Je n'ai pas souvent le temps mais les tangles que j'ai crée avec toi m'ont donné beaucoup de bien-être. Je te souhaite une merveilleuse année 2025 et je continuerai à suivre tes cours en ligne.
Merci Gisèle pour ce bel article inspirant qui vient appuyer mes envie de changements pour cette nouvelle année. Dont lire plus le soir au lieu d'une série et dessiner plus, mettre plus de couleurs et de peinture et d'écriture dans ma vie. En gros plus d'introspection être plus avec moi-même. M'accorder plus de temps de qualité.
Merci Gisèle belle et heureuse année 2025, quelle soit douce, légère et colorée. ✨
Merci Sabine pour ce message, je te souhaite une très belle année 2025 et de très belles explorations dans les cours
Je réalise des tuiles zentangle que je refais ensuite sur du A4.il y en aura donc 6.
Méditer est une pratique que j’ai adopté après les séances de qi gong
Je lis beaucoup de romans et je m’évade ainsi
Merci pour ce bel article Gisèle ! Personnellement je parviens à me réserver du temps régulièrement pour tangler et c’est très satisfaisant. Je prends du temps de méditation active aussi.
J’ai écrit récemment un article sur mon blog sur la façon dont j’ai connu le Zentangle, tu y es à l’honneur !!!
https://mimagusta.com/blog/jai-teste-le-zentangle/
😊✍🏻🔥
Tout d'abord MERCI pour ton investissement et ta volonté de nous booster pour progresser et surtout se faire du bien ! Je trouve ce processus trés intéressent sur le plan "maîtrise" et progression de la rapidité du graphisme, régularité et concentration mais aussi vis à vis de la routine qui procure un apaisement et une sensation apaisante du "devoir" accompli! Bref, comme à chaque fois l'ensemble de tes propositions sont intéressantes, généreuses et constructives. Je "cours" toujours après le temps mais je vais essayer de tenir cette proposition de 10 mn par jour ! J'aimerais beaucoup essayer la méditation…mais ce n'est pas gagné. La lecture c'est OK entre 1 à 2 livres en fonction de la grosseur du livre…
Merci pour tout Giji je te souhaite une très bonne année 2025 faite d'accomplissement santé et bonheur 👌✨❤️
Danielle
Bonjour Gisèle, je profite d'être ici pour souhaiter une bonne annee. Je découvre ton blog, il était tant 😂. J'apprécie beaucoup de découvrir tes newsletter, c'est vraiment rafraîchissant car il y a toujours de très bonne idée, ça m'aide beaucoup. Je fais partie de ton académie et j'en suis ravie. Concernant tangler chaque jour 10 mn j'avoue que non pas pour l'instant, seulement quand j'en ai le temps grâce a l'académie. En plus j'ai découvert le mandala il n'y a pas très longtemps donc j'essaie d'alterner les deux. La méditation et le yoga font déjà partie de mon quotidien, je souhaite juste augmenter les séances cette annee. Je me suis dit que jallais lire plus donc j'ajoute la lecture et la marche rapide quotidienne ou le vélo et j'aimerai bien aussi la natation mais bon ! Ça fait beaucoup quand même. J'ai un travail difficile avec des horaires compliqués et energivore, je bosse matin, jour, nuit, fériés, samedi et dimanche 😂. Donc voilà ! Mais bon je vais faire de mon mieux et ça c'est déjà beaucoup j'espère que ça ira 😄. Merci encore pour tout.
La créativité et l'épanouissement sont constamment à l'oeuvre avec Jiji !
Merci beaucoup Jiji! Meilleurs Voeux !
Pleine réussite dans tous tes projets !
Catherine CAZENAVE ( Bilitisse)
Explorer chaque jour de nouveaux motifs pour developper ma créativité !"
La créativité et l'épanouissement sont constamment à l'oeuvre avec Jiji !
Merci beaucoup Jiji! Meilleurs Voeux !
Pleine réussite dans tous tes projets !
Catherine CAZENAVE ( Bilitisse)
Bonjour,
Je suis très satisfaite du résultat de l'exercice Zentangle dans ma vie. Merci Gisèle !
Bonjour merci pour tous vos partages🙏tout ce que vous proposez est tout ce que j’aime🤗je trouve cela plus constructif en faisant un petit peu tous les jours du zentangle pour bien ancrer l’habitude en fait🤗meilleurs vœux à vous🙏pleins de moments heureux et beaucoup d’autres créations !
Bonjour Gisèle,
J ai démarré avec toi et grâce à toi une année 2024 toute en créativité et en plaisir. Je te remercie pour ta générosité et tes propositions d initiation au zentangle. Une porte ouverte début 2024 vers le dessin, la couleur, l imagination et de nouvelles découvertes aussi creatives , comme un prolongement du zentangle. Merci pour tout cela et pour l avenir:)
Tous mes meilleurs voeux pour 2025!
Bonjour Gisèle ! Whaou total relooking de ton site ! Un peu perturbant mais intéressant +++
Je n'aime pas laisser une tuile en plan (au moins pour le motif) donc c'est soit du petit format soit sans limite de temps. Je me permets de faire les ombres et la mise en couleur dans un deuxième temps, surtout quand je tangle en lumière artificielle le soir en hiver… par exemple en ce moment sur le challenge 7F5R !
Je suis en train de suivre également la session de collage de Catherine Rains, c'est intéressant même si ça ne me tente pas plus que ça car c'est long… et dans le genre de "création longue" j'ai déjà la mosaïque…
Bonjour Gisèle et tous les amis Zentangle.
Je n'ai pas encore essayé de faire 10mn par jour, parce que j'aime bien terminer ce que je commence.
Par contre je fais partie de l'académie, et je suis le parcours débutant. Je fais un carré tous les après-midi, ça me détend et moi qui étais nulle en dessin (selon mes profs et mon entourage), j'ai découvert grâce au zentangle (où il n'y a pas d'erreur) que je pouvais faire de jolie choses. Et ça m'a rassurée. Meilleurs voeux 2025 à tous.
Bonjour la team ZENTANGLE
Mes meilleurs vœux pour l'année 2025, que celle-ci soit remplie de douceurs et une bonne santé pour profiter de ce que la Vie offre de meilleur !
Je n'ai pas fait de résolutions cette année, je me laisse porter par mes envies positives du moment….peut-être plus de rigueur dans mon planning de la journée pour concevoir plus de 1 ou 2 séances de méditation / yoga par semaine, idem pour le sport ou encore pour des moments de bricolage, de tangler ou autres.
Je pense qu'il est vital pour chacune de nous de trouver son équilibre interne pour pouvoir s'épanouir comme on le souhaite …. l'essentiel, c'est d'être soi et de profiter de la Vie par ces petits moments individuels ou collectifs.
Avoir un esprit positif, amène à côtoyer de nouvelles rencontres mais aussi à se mettre ou se remettre en confiance et le Zentangle apporte tellement. D'ailleurs, dans mon blog, https://etre-maitre-de-sa-renaissance.webnode.fr/je parle de la corrélation entre le Zentangle et la psychologie positive.
Bonne lecture !!!
Bonjour,
Je viens de recevoir votre guide complet et j'avoue que pour le moment je n'ai pas vraiment de commentaires à laisser puisque je ne l'ai pas encore consulté. La curiosité me guide (encore une fois 😉 ). Ce type de dessin me plaît et le plaisir que j'ai quand je les dessinne mais il me manquait un peu de sujets et de suivi. Merci pour votre guide gratuit – c'est rare – et j'espère vous laisser un commentaire très vite. Belle fin de week-end et une trés bonne année à vous! Nadine
Bonjour,
Je viens de recevoir votre guide complet et j'avoue que pour le moment je n'ai pas vraiment de commentaires à laisser puisque je ne l'ai pas encore consulté. La curiosité me guide (encore une fois 😉 ). Ce type de dessin me plaît et le plaisir que j'ai quand je les dessinne mais il me manquait un peu de sujets et de suivi. Merci pour votre guide gratuit – c'est rare – et j'espère vous laisser un commentaire très vite. Belle fin de week-end et une trés bonne année à vous! Nadine
Bonjour,
Je viens de recevoir votre guide complet et j'avoue que pour le moment je n'ai pas vraiment de commentaires à laisser puisque je ne l'ai pas encore consulté. La curiosité me guide (encore une fois 😉 ). Ce type de dessin me plaît et le plaisir que j'ai quand je les dessinne mais il me manquait un peu de sujets et de suivi. Merci pour votre guide gratuit – c'est rare – et j'espère vous laisser un commentaire très vite. Belle fin de week-end et une trés bonne année à vous! Nadine
Je me fixe aussi de nouveaux objectifs pour 2025: ancrer dans mon quotidien,si possible 3 fois par jours de petits exercices de relaxation, Zentangle tous les jours et méditer tous les jours! Car en 2024 j’ai commencé les exercices de relaxation et cela me permet de bien commencer la journée, de bien la finir et d’être plus calme! Objectif 2025: la paix intérieure!
Bonsoir Giséle
je viens d'envoyer ton mail à une amie pour lui faire découvrir le Zentangle et ton univers .
Moi je me régale dès que je dessine .
Cela me vide la tête et me permet de me reconnecter avec moi même ….quel plaisir .
Excellente année 2025 remplie de beaux petits moments de sérénité chaque jour.
Merci .
Bonne soirée.
Nathalie
Depuis avril 2024 que j'ai commencé à suivre tes cours j'ai senti un bien être intérieur extraordinaire. Je me détends tous les jours en dessinant. Mais je médite deux fois par jour 10 minutes. Je me sens beaucoup mieux.
Je te souhaite une excellente année 2025.
Amitiés