Des dessins Zentangle chaque jour

Merci pour vos nombreux commentaires sous mon précédent article, c’est un plaisir de vous lire et de savoir que mon défi de 10 minutes de Zentangle par jour vous a parlé et a même donné à certaines d’entre vous l’envie de faire pareil.

Je rappelle les intentions de mon défi personnel : amener plus de relaxation dans mon quotidien en focalisant chaque semaine mon attention sur des activités qui me font du bien :
– méditation,
– lecture,
– 10 minutes de Zentangle par jour,
– une activité créative autre à explorer chaque semaine…

Aujourd’hui je viens partager mes dessins de la semaine et les belles prises de conscience qui vont avec ce cheminement intérieur.

Ma pratique Zentangle de la semaine 

 Une tuile Zentangle sur format zendala (12cm de diamètre) gris et feutre de précision bleu avec le motif Adry d’Elena Babayants. Je l’ai faite en plusieurs séances de 10 minutes, j’avoue que j’ai de plus en plus de mal à m’en tenir à 10 minutes et souvent ça déborde, ce qui est plutôt une bonne chose. 10 minutes c’est un minimum ! Je l’ai dessinée pour me rappeler chaque jour que ce n’est pas parce que je suis un défi bien-être que je suis obligée de me sentir bien tous les jours, aucune pression car je souhaite cultiver la paix avec chaque émotion quelle qu’elle soit.

Une tuile carrée sur papier blanc après une journée assez intense émotionnellement, j’ai passé 30 minutes à dessiner et me relâcher. Ça m’a fait beaucoup de bien.
Motif Shattuck, fragment P5 et collage au centre à partir du livre Antiquarian Stickers book.

Et enfin une tuile sur format 3Z triangulaire sur papier blanc avec motif Poke Leaf revisité et Tipple.

Mon exploration créative de la semaine

Cette semaine j’ai continué à faire des legos, c’est vraiment addictif ce truc, mais je vais me calmer la semaine prochaine et explorer autre chose 🙂 

Je ne m’étais jamais intéressée aux legos avant, jusqu’à ce que mes enfants en reçoivent en cadeau à Noël et qu’on devienne tous accro en même temps. J’adore. 

Mes ressentis

J’ai arrêté d’écrire des chiffres dans mon tableau de suivi pour ne pas m’accrocher à des chiffres, ce qui pourrait être stressant à terme, j’utilise désormais des images (0-3 : 🌱 Ça pousse doucement, 4-6 : 🌿 Bonne progression, 7-10 : 🌸 Fleurissement total). Chaque jour je note en fin de journée dans mon tableau comment je me sens, quel a été mon pourcentage de pensées positives/négatives/neutres, à quel point je me sens créative, sereine, reposée… quels sont les événements pour lesquels je ressens de la gratitude, l’impact de chacune des pratiques sur mes journées.

Verdict : je suis vraiment reconnaissante d’avoir renoué quotidiennement avec la méthode Zentangle, juste dans une optique de relaxation. De fil en aiguille j’y passe de plus en plus de temps et ça m’apporte une belle dose de créativité et d’expression personnelle au quotidien.

Ce défi me fait aussi me rendre compte à quel point on peut vraiment transformer nos émotions activement en seulement quelques minutes de concentration sur une activité quelle qu’elle soit (dessin, rangement, activité créative, marche, méditation…). Ca m’aide aussi à pratiquer l’auto-compassion, à me rappeler que ce n’est pas grave de flancher parfois, de ne pas être sereine à 100% chaque jour, un élément vraiment clé pour moi pour me sentir vraiment relâchée. Sinon je suis bien capable de me stresser à vouloir être absolument zen 😀 

Mes intentions pour la semaine prochaine

Continuer mes explorations Zentangle et créatives diverses. Plus je dessine et plus j’ai des envies et idées, plus je ressens de l’enthousiasme à partager, donc je vais continuer à surfer sur cette vague. Je souhaite aussi continuer le temps de méditation supplémentaire que j’ai ajouté, il est vraiment magique lui aussi.

Avez-vous tenté de pratiquer le Zentangle quotidiennement vous aussi ?

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A très bientôt !