Le terme dessin thérapeutique est de plus en plus présent aujourd’hui. On le retrouve dans de nombreux contenus autour du bien-être, de la créativité ou encore du développement personnel. Pourtant, derrière cette expression, il y a souvent beaucoup de flou, et parfois même des attentes qui ne correspondent pas toujours à la réalité.
On associe facilement le dessin à l’art thérapie, à la libération émotionnelle ou encore au bien-être par le dessin, et il est vrai que ces dimensions existent. Le fait de pratiquer un dessin relaxant, un dessin méditatif ou même un simple moment de créativité et émotions peut déjà apporter quelque chose de très apaisant dans le quotidien.
Mais avant d’aller plus loin, j’ai envie de poser un cadre important.
Le dessin peut aider, profondément. Mais il ne remplace jamais un accompagnement professionnel. Lorsqu’on traverse des difficultés émotionnelles importantes, il est essentiel de consulter un spécialiste. Le dessin peut être un complément, un soutien, mais jamais une solution unique.
De mon côté, je ne suis pas thérapeute. Ce que je partage ici, c’est mon expérience, en tant qu’enseignante certifiée de Zentangle (méthode de dessin relaxant) depuis 2017, coach créative depuis 2018 et après avoir accompagné plus de 4000 personnes à travers mes cours en ligne et observé les changements visibles.
Le dessin thérapeutique comme espace pour se déposer
Quand on parle de dessin thérapeutique, on imagine parfois quelque chose de structuré. Pourtant, dans la réalité, c’est souvent beaucoup plus simple. Le dessin devient un espace dans lequel on peut venir déposer ce que l’on ressent, sans filtre.
Il n’y a pas besoin de savoir dessiner. Il n’y a pas besoin de comprendre exactement ce que l’on ressent. On peut simplement commencer. Tracer une ligne, puis une autre.
Et déjà, quelque chose se passe.
Ce geste simple peut accompagner l’expression de nos émotions. Une manière de transformer ce qui est intérieur en quelque chose de visible, de tangible. Petit à petit, on entre dans une forme de dessin intuitif, où l’on suit davantage son ressenti que sa réflexion. C’est d’ailleurs que j’accompagne à faire à travers mes cours, et notamment dans la 2ème partie du cours gratuit “3 jours pour se recentrer avec la méthode Zentangle.
Tu n’as pas besoin de savoir dessiner pour ressentir les bienfaits du Zentangle.
J’ai créé un cours gratuit de 3 jours pour te guider pas à pas.
Entres simplement ton adresse mail
S’exprimer autrement quand les mots ne viennent pas
Il y a des moments où les mots ne suffisent pas. Ou ne viennent pas du tout.
Personnellement j’ai toujours eu beaucoup de mal à trouver les mots pour m’exprimer, déposer mes émotions, dire ce que je ressentais profondément. La découverte de l’expression créative en 2012 a totalement changé ma vie car j’y ai découvert un espace où je pouvais tout exprimer sans avoir besoin d’avoir les mots. Je pouvais le faire simplement en posant des couleurs, des collages, des impressions, tout un monde d’expression abstraite profondément libératrice.
On peut utiliser un carnet créatif, faire de l’art journal émotions, ou simplement prendre une feuille. L’important n’est pas le support, mais l’intention.
Avec le temps, cette pratique, je l’ai utilisée comme une forme d’expression personnelle profonde, que j’ai eu beaucoup de joie à partager au fil des années. Car oui, c’est accessible à tous.
Le Zentangle et la pleine conscience
Le Zentangle apporte une dimension très particulière au dessin thérapeutique, notamment grâce à la pleine conscience.
Quand on dessine des motifs répétitifs, on entre naturellement dans un état de concentration. On pratique un dessin et pleine conscience, où toute l’attention est dirigée vers le geste.
Cela devient un véritable dessin pour apaiser le mental.
Les pensées ralentissent. Le corps se détend. Et on revient à l’instant présent.
C’est aussi une forme de lâcher prise dessin, où l’on accepte que le résultat ne soit pas parfait. Où l’on s’autorise simplement à être là, sans pression.
Sortir des ruminations et se recentrer
Combien de fois t’est-il arrivé de ruminer et de tourner en boucle sur certaines pensées, sans parvenir à en sortir ? Ca m’arrive parfois, et depuis que je pratique la méthode Zentangle, j’ai appris que plutôt que d’essayer de me battre contre mes pensées (une bataille perdue d’avance), je pouvais simplement concentrer toute mon attention sur mes traits, dessiner en pleine conscience. Et après seulement quelques minutes de pratique, tout se relâche et de nouvelles façons de voir les choses émergent.
Le dessin agit alors comme un ancrage. Il permet de se recentrer, de revenir à quelque chose de concret. C’est une pratique simple mais puissante pour dessin pour calmer l’anxiété et retrouver un peu de clarté.
On n’efface pas les pensées, mais on cesse de les nourrir.
Et souvent, cela suffit déjà à apaiser.
Un espace de liberté intérieure
Dans un quotidien souvent chargé, le dessin devient un espace de liberté.
On peut créer sans contrainte, sans attente. On peut explorer une activité créative apaisante, où tout est permis.
Ce moment devient un véritable dessin pour lâcher prise, un espace où l’on peut simplement être soi.
Et cette liberté intérieure a un impact réel, même en dehors du dessin.
Quelques minutes de dessin peuvent déjà faire une vraie différence dans ta journée.
Rejoins mon cours gratuit de 3 jours et commences dès aujourd’hui en entrant ton adresse mail
Dessiner pour traverser les émotions
Le dessin peut aussi devenir un véritable dessin comme exutoire.
Dans les moments difficiles, il permet de déposer ce qui est trop lourd à porter seul. C’est une manière douce d’aller vers une forme de dessin et guérison émotionnelle, sans chercher à forcer quoi que ce soit.
On laisse venir. On accueille.
Et petit à petit, quelque chose se relâche.
Retrouver confiance en soi
Avec le temps, cette pratique devient aussi un outil de dessin et développement personnel.
On ose davantage. On expérimente. On se reconnecte à soi.
C’est une manière simple mais profonde de pratiquer une pratique artistique thérapeutique, accessible à tous.
Envie d’explorer par toi-même ?
Dessin thérapeutique: un chemin personnel
Le dessin thérapeutique n’est pas une solution miracle mais un espace. Un espace pour respirer, pour se reconnecter, pour s’exprimer. Et parfois, c’est déjà exactement ce dont on a besoin.
Si tu as envie de découvrir ce que le dessin peut t’apporter, le plus simple est encore de tester. J’ai préparé un cours gratuit de 3 jours pour te guider pas à pas. Il te suffit d’entrer ton adresse mail pour commencer.
0commentaire